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Geführte Audio-Meditationsanleitungen von
Mag. Nina Gürtlschmidt
BESCHREIBUNG: Die Gehmeditation ist eine Meditation in Bewegung – vor allem dann gut geeignet, wenn man innerlich eher unruhig ist. Sie hilft uns, leichter vom Kopf in den Körper zu gelangen und somit den Geist zu beruhigen. Mit dieser Achtsamkeitsübung lernen Sie alle Empfindungen während eines Schrittes wieder bewusst wahrzunehmen, Wertschätzung für den eigenen Körper aufzubauen und im gegenwärtigen Moment anzukommen.
ENTSPANNUNGSMEDITATION anhören (Länge: 14 Min.)BESCHREIBUNG: Diese angeleitete Meditation (mit Hintergrundmusik) kann entweder im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden und hilft Ihnen dabei, abschalten zu können. Während dieser Meditation lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem und die Körperempfindungen, um ganz in den Zustand der Entspannung einzutauchen.
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