Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

Wer kennt es nicht?

Wir leben in einer Welt, die immer schneller, stressiger, fordernder und lauter wird. Dieser Stress und die damit einhergehenden psychischen Belastungen, Sorgen und Ängste führen zu einer erhöhten Muskelanspannung – oft ohne, dass es uns bewusst ist.
Um langfristig gesund, ausgeglichen und leistungsfähig zu bleiben, ist eine bewusste und regelmäßige Entspannungspause notwendig.

In dieser Seminarreihe biete ich Ihnen die Möglichkeit, die Technik der „Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR)“ kennenzulernen.
Mit dieser Methode werden durch gezieltes An- und Entspannen einzelner Muskelbereiche einerseits Verspannungen der Muskulatur gelockert, andererseits sorgt die wohltuende körperliche Entspannung im ganzen Körper auch für eine seelische Entspannung und bringt somit innere Ruhe.
Dieses wissenschaftlich fundierte Entspannungstraining nach Jacobson ist einfach zu erlernen und anschließend leicht im Alltag umzusetzen. Es zeigt nachweislich positive Wirkungen bei Stress, Ein- und Durchschlafstörungen, Verspannungszuständen, Kopfschmerzen, Herzkreislauferkrankungen (z.B. Bluthochdruck), Nervosität und innerer Unruhe, psychosomatischen Beschwerden, Angststörungen, depressiven Verstimmungen und Depressionen.
Sowohl in der Gesundheitsprävention als auch in der Therapie von bereits bestehenden Beschwerden (körperlich und seelisch) ist die Anwendung dieser Methode sinnvoll und hilfreich. Sie ist besonders geeignet für Personen, die über leichte Aktivität in die Entspannung finden möchten.